Exercícios físicos aumentam a imunidade!
Devido a pandemia do coronavírus, mudamos completamente a rotina que tínhamos. O nosso poder de ir e vir mudou e hoje temos que seguir protocolos e nos apegar à esperança de dias melhores.
Uma ferramenta que nos ajuda a passar por esse momento tão complicado é o exercício físico e toda atividade pode ser adaptada para o seu cotidiano, basta você querer. A caminhada que você realizava na rua ou na academia, pode ser substituída por pular corda ou polichinelo.
Se você morar em um espaço maior, dê voltas ao redor da sua casa ou use um corredor como pista de caminhada, sempre respeitando seus limites e suas capacidades, claro.
São inúmeros os benefícios da atividade física, tais como:
• Ajuda a reduzir os níveis de hormônios estressantes, diminuindo a sensação de insatisfação e de sintomas depressivos;
• Libera o hormônio da endorfina, que promove a sensação de bem-estar, além da liberação da dopamina, que proporciona a sensação de relaxamento;
• Aumenta a imunidade, ajudando no combate aos vírus oportunistas.
A OMS em 2020 relata em sua diretriz que um indivíduo tem q realizar de 150 a 300 minutos por semana de exercícios físicos. “Ser fisicamente ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar e pode adicionar anos à vida e vida aos anos”, disse o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Infelizmente, uma grande parte da população (principalmente idosos e pessoas que tem alguma patologia) ainda não conseguiram retornar à academia, caminhar no parque ou fazer atividades que estavam acostumadas devido ao medo e a insegurança que estamos vivendo atualmente.
O importante é tem em mente que qualquer atividade física é bem-vinda. Faça o que você gosta. Coloque uma música boa e dance com seus filhos, tire o vovô e a vovó do sofá, se divirtam e deem gargalhadas. Você vai perceber que pode ser bem prazeroso essa mudança de rotina.
Dr. Fernando H. Balsani Pires | Fisioterapeuta e Quiropraxista | CREFITO11 129162-F