A Água
Sabemos que Água é vital para nossa sobrevivência, uma vez que é essencial para o perfeito funcionamento dos nossos órgãos. Além de ajudar a manter a pele e cabelos saudáveis, ajuda a regular o intestino, melhorando o funcionamento preguiçoso. Manter uma boa ingestão de líquidos estimula benefícios que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral. Segue alguns deles:
- Regula a temperatura corporal evitando que o corpo reaja às altas temperaturas.
- Combate acne, estrias e celulite, a agua age como um limpador do Fígado removendo as toxinas acumuladas pelo consumo de alimentos industrializados, ricos em sódio e conservantes, e administração de medicamentos. No caso da estria lembre-se, uma pele hidratada, promove elasticidade evitando o rompimento das fibras elasticas.
- Melhora o funcionamento dos rins, aumentando o processo de eliminação de impurezas e resíduos sólidos evitando assim formação de cálculos.
- Melhora os Sistemas Cardíaco, Respiratório e Circulatório aumentando a volemia aquosa e a circulação em boa quantidade de Oxigênio, células de Defesas, e nutrientes pelo corpo regulando a pressão Arterial.
- Diminui o inchaço, pois ativa o Sistema Linfático.
- O melhor de tudo é que também auxilia no processo do emagrecimento.
Viu aí quantos benefícios???
E você sabe qual a quantidade correta para seu corpo???
A maioria das publicações e artigos se fala muito de 2 litros ao dia. Convenhamos que ninguém é igual a ninguém, concordam?
A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda fazer este cálculo (peso x 035ml) para que você tome a quantia correta para seu peso. Um exemplo: 70kg x 0,35ml = 24,5 que é 2.450ml (dois litros, quatrocentos e cinquenta ml).
Legal neh?? Consumir a quantidade correta de água por dia, que não devem ser substituídos por sucos ou refrigerantes. Além de beber água, uma boa estratégia é investir nos alimentos que contém água, como melancia, rabanete, abacaxi, maçã, laranja, pepino e etc.
Vale lembrar que essa quantidade de agua não deve ser ingerida de uma só vez, ou em um curto espaço de tempo. Pegue a quantidade e divida pelas horas do dia. Exemplo 2.450ml ÷ 14hs = 175ml a cada hora. Assim seu Rim não sofre com uma sobrecarga, e consegue filtrar normalmente e aproveitando todos os benefícios do líquido ingerido.
Para você que tem dificuldades de beber água por não sentir sede ou por achar a água sem graça, deixarei aqui uma dica valiosa para que você deixe a sua água bem interessante para o consumo. 😉
Água Saborizada
- 1 litro de água
- 5 folhas de Hortelã fresco (levemente amassadas)
- 5 rodelas de limão (use a qualidade de sua preferência)
- Adicione tudo em uma garrafa e beba durante o dia intercalado ou não com a água normal. Beba gelado!.
Assim sua agua ficará uma delícia. Gostou das nossas dicas??
Liliane Albernaz | Especialista em Saúde Estética | CRBM3-003570 TECG 3-GO 10667